目の当たり Ejercicio de respiración en cuatro cuadrantes.

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Ejercicio de respiración para aumentar la conciencia de la respiración y para favorecer el desbloqueo de la respiración aumentando la fluidez y volumen de la misma, centrando la respiración en cuatro cuadrantes.
"¡Qué angustia! No lo soporto más! Él me dejó. Sin ella no puedo vivir ... ". "Me siento tan solo. El mundo ha perdido su luz. " "Esto me da miedo: no sé cómo seguir adelante ...". En tiempos difíciles, la angustia y el miedo a crecer de forma exponencial. ¿Qué los hace diferentes? ¿Qué los une? ¿Cómo puede superarse?
La ansiedad es diferente del miedo a la incertidumbre que lo caracteriza: indica un malestar, una enfermedad aguda, fuerte, con tiempo indefinido y oscuro ", que oprime el corazón", mientras que el miedo está relacionado con una peligro específico. Advertencia: esta sensación de indeterminación, sin embargo, que no quiere producir la dilatación de miedo, así, Roberto Mancini, escribe, en "El silencio, el camino a la vida" (Ediciones Qiqajon, 2002). Hay una diferencia cuantitativa, pero importante: la angustia perdí la fe que alguien me puede ayudar, consolar, para restaurar la confianza en la vida. La confianza aún en el miedo, porque creo que alguien me ayude a hacer frente a lo que me asusta. En la angustia de la ausencia es en el desierto, la soledad, sin respuestas.
La transición del miedo a la ansiedad no parece radicar tanto en lo que hace que, ni en la intensidad de los sentimientos negativos que sentía, pero no recibió, en contraste con las respuestas. Descanso en el reinado de miedo cuando pienso que podría ser alguien que va a responder a mis gritos de auxilio (real o virtual) y socorro. Estoy desesperada en el reino de la ansiedad, cuando vislumbro el horizonte no hay nadie capaz de ayudar a mí, o la motivación para hacerlo, y siento que mi soledad no tiene fin, ineludible y sin esperanza. La angustia de la desesperación, la pérdida de toda esperanza, es un paso muy corto. Y es esta ansiedad y la desesperación envolvente que puede conducir al suicidio, un acto definitivo e inapelable, ahora elegido por jóvenes y viejos, como una necesidad definitiva de cara al vacío existencial percibida. No importa si el chico tiene un padre suicida, madre, hermanos. Si tuvieras amigos o al menos compañeros de juego. El abandono por parte de la chica que ama, en una relación de dependencia más o menos consciente, se restablece todas las otras figuras de afecto. Sin ella, se abre el abismo donde muere todos los deseos de la vida.
El acto de auto-lesión que restablece el valor de la vida, se dio cuenta, en realidad, una muerte que ya ha tenido lugar en la mente, el corazón y el alma. En muchos, en un momento de terrible angustia, pensamos, "quiero terminar". Nosotros no lo han hecho, a menudo, no querer herir demasiado a una querida madre, un hijo, un compañero. Esta preocupación por el dolor del otro, hay un sentido de responsabilidad que va más allá de la desesperación personal y que nos mantiene vivos, sino también el sentido de una calidad de relación amorosa debe protegerse también de nuestra propia auto-destructiva impulsividad.
Si este sensación de dolor que otros procureremmo, matarnos, carece de la ansiedad puede ser fatal. "¿Cómo no iba yo a saber que ella estaba tan desesperado?", Se plantea la cuestión, consternación, los que sobreviven el suicidio de un ser querido. La pregunta dolorosa, difícil, doloroso. A menudo es imposible de entender, porque las bengalas de ansiedad rápidamente, como un incendio incontrolable arrastrado por las emociones de viento fuerte y destructivo. A veces, la intuición había sido, pero no fue escuchado: porque no había miedo, nos molesta, nos molestó. Mientras tanto, los daños irreparables que ha ocurrido. Otras veces, se pospuso a la ayuda de mañana. Pero mañana será demasiado tarde.
En la vida de todos, el miedo es una luz amarilla, la angustia de una luz roja. La primera requiere una atención y presencia en los que nos rodean, y las segundas llamadas para una ayuda urgente: afectiva, la psicoterapia y, a veces la medicación. Hermanas de la soledad, el miedo y la angustia, se preguntan - con carácter de urgencia e intensidad diferentes - un abrazo, una verdadera ayuda, una palabra de amor capaz de reavivar la esperanza y la confianza en la vida, antes de que sea demasiado tarde.

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